食生活を治そう
今日、久しぶりに腹鳴りが起きました。そんなに大きな音ではなかったのですが、少し恥ずかしかったです。
朝からどうも胃腸の具合が悪く、何となくそんな感じはしました。
原因としては寝る前に食べたチーズケーキの可能性が高いです。
その後、昼食を取った後に便意があって、排便しました。
その後、おやつ感覚でコーヒーを飲みました。
夕飯後にまた便意があり、その時は下痢をしました。
二回しました。
そんなことがあり、ちょっと食生活を見直そうと思いました。
胃腸の具合が悪いと、精神的にも不安になる事が多いと思います。
自分は食事に対する執着が強いように思います。
祖父も母も糖尿病で、恐らく遺伝してるように思います。
取り敢えず今後守るルールは次の通りです。
- コーヒー、カフェオレ、コーラは飲まない。
- 夕食後は何も食べない。
- マクドナルドには行かない。
- お菓子は自分で買って食べない。
- アルコールは飲まない。
取り敢えず、これだけは守ろうと思います。
食生活を改善して効果が出るまでは3ヶ月くらいかかると言われています。
これは恐らく、体の細胞が入れ替わるまでそれだけ時間がかかると言うのが理由だと思います。
言い換えると自分の体は3ヶ月前から食べてる物で出来ていると言う事になりますが、自分でもあまり良い体と言えないように思います。
取り敢えずどうにか頑張って3ヶ月続けてみようと思います。